Stres je bežnou súčasťou života, ale môže nám spôsobiť mnoho nepríjemností, pokiaľ s ním nevieme efektívne pracovať. Rozhodne sa neoplatí snažiť sa stres prehliadať alebo s ním bojovať bez toho, aby ste poznali jeho príčiny. Pochopenie potom pomôže vybrať správne metódy, ako zvládnuť stres a ako zmierniť jeho dopady na zdravie. Preto vám prinášame inšpiráciu, ako sa zbaviť stresu a získať späť pokoj. Uvidíte, že týmito osvedčenými spôsobmi môžete dosiahnuť stav duševnej pohody a odolnosť voči stresu v každodennom živote. Zvoľte si tipy, ktoré vám najviac vyhovujú, a zlepšite svoje duševné zdravie.
Pokiaľ sa človek ocitne v situácii, ktorá by ho nejakým spôsobom ohrozovala, zareaguje jeho telo ako po stránke psychickej, tak fyzickej. Zvýši sa dychová a tepová frekvencia, prekrvia sa svaly a človek sa cíti silnejší a pripravený na akciu. Pokiaľ je život náročný a jedinec je pod tlakom, nastáva stresová situácia. Ak by sa však opakovala príliš často a trvala dlhšiu dobu, vyčerpával by sa organizmus a nastal by dlhodobý alebo chronický stres. Ten potom pôsobí na telo negatívne.
Stres však môže byť aj pozitívny, pôsobí potom ako motivácia a tvorivá sila. Pokiaľ by ste však pozorovali známky nezdravého stresu, je potrebné zamerať sa na metódy, ako zvládať stres a ako sa zbaviť chronického stresu.
Ako sa prejavuje stres? Každý človek sa so stresom stretáva, ale každý ho prežíva inak a aj naň inak reaguje. Preto neexistuje žiadna zázračná rada, ako sa vysporiadať so stresom. Je potrebné vyskúšať rôzne metódy, ako sa uvoľniť od stresu, ako sa upokojiť a ako bojovať so stresom dlhodobo a účinne.
Ako spoznať dlhodobý stres? Zamerajme sa najskôr na prejavy stresu. Tie môžu byť nielen psychické, ale aj fyzické. Patria sem napríklad akné, ekzémy a obdobné kožné problémy, úzkosti a depresie, kardiovaskulárne problémy, ťažkosti tráviaceho traktu, nespavosť, padanie vlasov, poruchy pamäti a sústredenia alebo problémy v oblasti sexu.
Je mnoho rôznych metód, ktoré vám môžu pomôcť proti stresu. Je len na vás, ktorú z nich si vyberiete, každému môže pomôcť niečo iné. Ako pracovať so stresom? Čo je účinné? Inšpirujte sa na nasledujúcich riadkoch.
Príroda má úžasnú silu nás upokojiť a znova načerpať energiu. Vydajte sa na prechádzku do parku alebo lesa a nechajte sa hladkať očarujúcimi scenériami. Aj krátka prechádzka môže byť spôsobom, ako sa rýchlo upokojiť. Čerstvý vzduch, príroda a zmena prostredia rozprúdia krv a rozpohybujú metabolizmus. Aj pre psychiku sú prúdiaci vzduch, ticho a zeleň tým, čo pomáha na stres, mozgové bunky sa občerstvia a oddýchnu si. Pokiaľ nemôžete do prírody, stačí prechádzka aspoň raz denne, môže byť aj spojená s cestou do práce alebo z práce alebo na nákup a z nákupu.
Šport a cvičenie sú skvelými spôsobmi, ako sa vybiť a uvoľniť stres. Zvoľte si aktivity, ktoré vás bavia a pravidelne sa im venujte. Prečo práve šport a cvičenie? Fyzická aktivita znamená pre telo relaxáciu. Vylučujú sa pri nej endorfíny, ktoré znižujú stresovú hladinu, navodzujú pohodu, motiváciu k činnosti, zmierňujú depresiu alebo jej dokážu aj predchádzať. Fyzická aktivita je jednou z činností, ktoré zodpovedajú za fyzický aj duševný vývoj a celkový zdravotný stav.
Ako sa zbaviť stresu a úzkosti? Prepojte telo a myseľ cez meditáciu a jogu. Táto prax vám pomôže zbaviť sa negatívnych myšlienok a posilniť váš vnútorný pokoj. Jóga je efektívna pohybová aktivita, ktorá v sebe spája uvoľnenie mysle i tela. Často však prebieha v miestnosti a ľudia si na ňu nevyhradia dostatok času. Lekcie sa pohybujú v časovom rozmedzí od 60 do 90 minút. Meditácia prináša uvoľnenie a otvára myseľ. Nie je časovo náročná, upokojí myseľ a pripraví vás na to, ako odbúrať stres. Stačí vzpriamene posedieť, zamerať sa na dych a vyčistiť myseľ.
Naučte sa rôzne techniky dýchania, ako je hlboké dýchanie alebo jóga dych, ktoré vám pomôžu uvoľniť napätie a sústrediť sa na prítomný okamih. Sledujte spôsoby, akými dýchate. Snažte sa o hlboké dýchanie do brušnej oblasti. Počítajte výdychy a nádychy, to je jedna z možností, ako sa zbaviť stresu a nervozity. Väčšina ľudí totiž dýcha iba povrchne, má zlú techniku a dýcha málo. Kyslík potom chýba tam, kde by ho bolo treba. Správne dýchanie súvisí aj so stravou a zažívaním.
Ako na stres? Objavte silu kreativity a upokojenia vďaka antistresovým omaľovánkam. Omaľovánky totiž nie sú určené iba deťom. Dospelí s ich pomocou môžu uvoľniť myseľ a získať úľavu od stresu. Maľovanie je činnosť, pri ktorej sa budete musieť sústrediť a byť pozorní. Je to jedna z možností, ako nebyť nervózny a podporiť relaxáciu a tiež motoriku. Vzory a farby môžu vyjadrovať vašu náladu a to, čo vám robí starosti. Antistresové omaľovánky si možno kúpiť alebo si ich nájsť na internete a vytlačiť. Tu je potrebné dbať na kvalitu tlače, ktorú zaručí správna voľba tonerov do tlačiarne, a samozrejme aj papiera pre tlač.
Napíšte si, čo vás ťaží, do denníka alebo zaznamenajte svoje myšlienky na papier. Tým uvoľníte myseľ a získate jasnejší pohľad na svoje emócie. Pomocou písania je možné potlačiť dlhodobý stres, vyrovnať sa s depresívnymi situáciami a budete tiež lepšie spať. Ideálne je písanie denníka a zapisovanie myšlienok pred spaním. Dobrou voľbou, ako sa zbaviť stresu a strachu, je písať pravidelne, najlepšie každý deň. Zamyslite sa nielen nad priebehom dňa, ale skúste si každý deň zapísať aj to dobré, čo vás stretlo.
Ako sa vnútorne upokojiť a ako sa vyrovnať so stresom? Vyskúšajte domáce tvorenie. Môžete vytvoriť rôzne dekorácie, výrobky alebo napríklad originálne priania k narodeninám. Možno použiť kancelársky papier, kartón alebo napríklad samolepiaci papier. Pokiaľ máte tlačiareň s kvalitnými tonermi, je možné prianie vytlačiť aj na fotopapier. Je možné pracovať s množstvom materiálov, ponuka je široká a inšpirácia nekonečná. Tvorenie je skvelým spôsobom, ako sa ponoriť do kreativity a uvoľniť stres.
Ďalším spôsobom, ako sa upokojiť zo stresu, je relaxácia s vôňami. Vyskúšajte aromaterapiu s esenciálnymi olejmi, ktoré môžu uvoľniť napätie a zlepšiť náladu. Vôňa po celom byte alebo kancelárii môže byť ako malou útechou uprostred hektického dňa. Aromaterapiu je možné využiť aj pri joge alebo meditácii alebo počúvaní relaxačnej hudby.
Počúvanie obľúbenej hudby alebo zapojenie sa do umeleckej činnosti môže byť terapeutické a príjemné zároveň. Často býva tým, čo pomáha proti stresu. Ovplyvňuje totiž rôzne vegetatívne funkcie, napríklad svaly, srdcovú činnosť, krvný tlak, motoriku, metabolizmus a ďalšie. Niektoré druhy hudby poskytujú úľavu od bolesti a môžu byť tým, čo na stres zapôsobia a odstránia jeho negatívne prejavy. Hudba a umenie sú nápomocné aj pri poruchách spánku a liečbe depresívnych stavov.
Na iné myšlienky vás môže priviesť aj tvorba originálneho trička s vlastnou potlačou. Potlač môže byť obrazová alebo textová a môžete ňou vyjadriť svoje pocity a názory alebo môže byť inšpirovaná vašimi záujmami, spomienkami alebo byť určená pre konkrétnu akciu. Veľkou výhodou je nenáročnosť - stačí vám tričko a nažehľovací papier. Tričko s vlastnou potlačou je možné využiť aj ako osobitý darček.
Trápi vás stres? Cítite sa dlhodobo vyčerpaní a trpíte depresívnymi stavmi? Potrebujete viac voľného času, ktorý by ste mali tráviť s blízkymi – teda rodinou a priateľmi, ktorí vám poskytnú dôležitú podporu a radosť. Rozhovory o svojich starostiach a trápeniach s blízkymi ľuďmi vás môže upokojiť a zlepšiť váš duševný stav.
Zboží není momentálně skladem. Je na cestě od dodavatele,
dostupnost je odlišná podle značky náplně.
O době dodání Vás po objednání budeme informovat.
Potrebujete poradiť s výberom náplne, zvozom prázdnej kazety alebo čímkoľvek iným? Napíšte našim nákupným poradcom na e-mail. Môžete ho odoslať klasickou cestou na 
Naši odborní nákupní poradcovia Vám radi poradia s výberom vhodnej náplne, telefonickou objednávkou i čímkoľvek iným na telefónnom čísle +421 948 016 336.